İyi Kalp Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde her yıl 20 milyondan fazla insanın hayatını kaybetmesine neden olmaktadır. Türkiye’de ise tüm ölümlerin %40’ı kalp ve damar hastalıklarına bağlıdır. Kalp sağlığını korumak için risk faktörlerini bilmek ve ortadan kaldırmak büyük önem taşımaktadır. Memorial Ankara Hastanesi Kardiyoloji Bölüm Başkanı Prof. Dr. Ali Oto, “13-24 Nisan Kalp Sağlığı Haftası” kapsamında kalp sağlığının korunmasında önemli ipuçlarını paylaştı.

Kalp ve Damar Hastalıklarına Karşı Önlemler

Kalp ve damar hastalıklarının gelişiminde genetik faktörlerin yanı sıra sigara kullanımı, kötü beslenme alışkanlıkları, obezite gibi risk faktörleri de etkilidir. Bu riskleri ortadan kaldırmak için yapılması gerekenler şunlardır:

• Sigara kullanmamak
• Düzenli egzersiz yapmak
• Sağlıklı beslenmek ve kilo kontrolü yapmak
• Kan basıncını düzenli olarak kontrol ettirmek
• Kolesterol düzeyini düzenli olarak kontrol ettirmek

Sigara Kullanımı ve Kalp Sağlığı

Sigara kullanımı, kalp ve damar hastalıklarının gelişiminde büyük bir risk faktörüdür. Özellikle Türkiye’de erkekler arasında sigara kullanımı yaygındır ve gençler arasında da artmaktadır. Bu durum kalp hastalıkları için ciddi bir tehdit oluşturmaktadır.

Şişmanlık ve Hareketsizlik

Sağlıksız beslenme ve hareketsizlik, kalp ve damar hastalıklarının gelişiminde rol oynar. Şişmanlık ve hareketsizlik bir arada ele alınmalıdır çünkü kalp ve damar hastalıkları için önemli risk faktörleridir. Hareketi artırarak ve sağlıklı beslenme alışkanlıkları edinerek bu risklerin önüne geçebiliriz.

Günlük Tuz Tüketimi ve Kalp Sağlığı

Aşırı tuz tüketimi de kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Günlük tuz tüketiminin 6 gramı aşmaması önerilmektedir. Türkiye genelinde tuz tüketimi yüksektir ve bu konuda dikkatli olunmalıdır.

Kan Yağlarının Kontrolü

Kolesterol düzeyinin kontrol altında tutulması, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde önemli bir adımdır. Kötü kolesterol yüksekliği, damar sertliği ve diğer rahatsızlıklar için risk oluşturabilir. Hekimin önerilerine uyarak kolesterol düşürücü ilaçlar kullanılmalıdır.

Sağlıklı Beslenme ve Enerji Dengesi

Beslenmede dengeli bir yaklaşım benimsemek ve tüketilen enerji miktarını kontrol altında tutmak önemlidir. Sağlıklı besinleri tercih etmek, doymuş yağ alımını azaltmak ve şekerli yiyecekleri sınırlamak gerekir.

Kalp Sağlığına Özen Gösterin

Kalp ve damar sağlığına çocukluktan itibaren dikkat etmek önemlidir. Kalp ve damar hastalıklarını önlemek için hayat boyu sağlıklı yaşam alışkanlıkları benimsemek gerekmektedir.

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı